ИнтернетКнига: "Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку" - Анастасия Залога. Купить книгу, читать рецензии | ISBN | Лабиринт Книги / . ИнтернетЛюбовь к себе. Теория и практика - Каринэ Аванесян является семейным системным психологом. Эта книга содержит её собственный опыт обретения .
Влияет ли самооценка на нашу жизнь. Может ли один пазл качественно преобразить всю картину. Действительно ли самооценка — это базовый фундамент любой личности. На эти вопросы один ответ:. Мокрый асфальт загорался от бликов летящих машин. Резкий порыв ветра выгнул в дугу спицы старого зонта.
Каждый мой шаг сопровождался звонким хлюпаньем промокших кроссовок. По лицу били крупные капли холодного ливня, надежно скрывая слезы. Оглушительный удар грома, и яркая вспышка разрезала небо на сотню осколков. В тот вечер природа показывала свою мощь, а в моей душе бушевал ураган не меньшей силы. Казалось, каждая клеточка тела была пропитана ненавистью.
Я сожалела о случившемся и хотела вернуться назад.
Найдите идеального партнёра
Мне было двадцать три, и я находилась в эпицентре боли и отчаяния самого сложного периода жизни. В одной точке сошлись несколько невыносимых испытаний. В двадцать два я решила уйти с офисной должности и открыть собственное дело.Воодушевленная скорым успехом, взяла кредит в банке и отправилась в самостоятельное бизнес-путешествие. Я искренне верила в успех начинания. Но проект прожил чуть больше года и разбился о скалы экономического кризиса. А я осталась один на один с долгами, в полном неведении, что делать дальше.
И единственный человек, который был виноват в этом, — я. Девятью месяцами ранее, после полутора лет борьбы с болезнью, моя мама умерла от рака груди. Мне потребовался не один год, чтобы прийти в себя после этой утраты. Тогда я разрывалась между хосписом, работой и везде опоздала.
Я жила словно в тумане: больница, врачи, анализы, закупки, аренда, персонал. И так по кругу, изо дня в день. 
Без шанса на спасение. Судьба ловко поймала меня в капкан. Опустошенная и беспомощная, я продолжала бесконечное самоедство: «Глупая, самонадеянная, безответственная… Зачем я все это затеяла?
Моя агрессия и ненависть не знали границ. Думала, нет в мире человека хуже. Самооценка скатилась на самое дно, и я продолжала тонуть в бездне затянувшейся депрессии. Я решила продать квартиру и рассчитаться с долгами, поэтому переехала в съемную. Финансовые обязательства исчезли, но любви к себе больше не стало.
Жизнь продолжала преподносить подарки. Мой бойфренд, вместо поддержки, которая была мне так необходима, унижал меня и изменял. Я покорно переносила все и по-прежнему хотела быть с ним. Казалось, я недостойна лучшего и не смогу встретить другого.
Мой персональный ад продолжался. 
Но однажды я встретила человека, слова которого изменили меня. Услышав мою историю, он сказал: «Любовь — самая мощная энергия во Вселенной. Ты ненавидишь себя, полагая, что заслужила это.
Но посмотри на свою жизнь: ты делаешь только хуже. Подумай, если ты бросишь себя, кто останется рядом. Фраза казалась абсолютно глупой, но я решила попробовать. Тем же вечером, лежа на полу и глядя в потолок, я шептала: «Я безусловно люблю себя, я безусловно люблю себя, я безусловно люблю себя…» Сначала видимых улучшений не было, но постепенно мои ощущения менялись.
Через две недели пришло осознание: я заслуживаю собственной любви. Начался процесс прощения. Несколько месяцев повторения простых слов о любви к себе преобразили мою реальность. После непродолжительных раздумий я закончила отношения, в которых для меня не было места.
Распрощалась с чувством вины за допущенные промахи. Увидела в себе уникального человека и приняла себя всем сердцем. 
Позволила заниматься тем, что нравится, бросила попытки соответствовать чужим ожиданиям и, продолжив двигаться по пути работы над собой, даже получила образование психолога.
Прошло почти десять лет, и теперь я с уверенностью могу сказать: любовь к себе спасла мою жизнь. Я осознала важность этого чувства. Кому-то кажется, что можно выбирать между любовью и ненавистью, но это не так. Любовь — единственный ключ, который ведет к внутренней гармонии. Других ответов у этого ребуса нет.
За последние восемь лет я смогла помочь многим людям. У каждого из них были личные причины для сложных отношений с собой: ошибки прошлого, суровые родители или несчастная любовь. Но в действительности не имеет значения ни возраст, ни социальное положение, ни цвет кожи, вес или вероисповедание, количество допущенных ошибок и совершенных промахов.
Мы достойны любви к себе вне зависимости от обстоятельств. Я изучила в теории, как работает самооценка, и увидела влияние любви к себе на практике. И разработала эффективные приемы, запускающие изменения в отношениях с собой.
Сейчас в моем арсенале уже не пара упражнений, а больше пятидесяти. Эта книга создавалась просто: я взяла мой лучший курс и выбрала самые эффективные техники, которые действительно работают и дают устойчивый результат. Будьте терпеливы, особенно если жили с ненавистью к себе на протяжении двадцати, тридцати, сорока и даже пятидесяти лет — потребуется время для смены привычных шаблонов.
Все главы снабжены практическими упражнениями. Для достижения максимального результата выполняйте каждое — их эффективность подтверждена успешным опытом сотен людей. Вот лишь малое число преимуществ, которые способна открыть любовь к себе:. Сложно обрести равновесие, если вы постоянно себя критикуете.
Если человек не уверен в собственной ценности, трудно убедить в этом кого-то еще. Любовь к себе должна стать по-настоящему приоритетной задачей. Для достижения максимального и устойчивого результата сфокусируйтесь на работе над собой и последовательно выполняйте упражнения.
Справиться с этим поможет дневник наблюдения. Основная цель — ежедневно фиксировать рост самооценки, незначительную положительную динамику и весомые качественные изменения. Отмечайте впечатления от выполненных упражнений, размышления, сомнения, перемены в представлении о себе, неожиданные, интересные мысли и инсайты.
На эти вопросы один ответ: Да!
Книги надо любить, а чтобы они дольше сохранились, использовать закладки. Хотите узнать, как сделать закладку из бумаги своими руками? Посмотрите подборку 30 отличных примеров красивых закладок для книг с пошаговыми фото. Это интересное занятие для взрослых и идеальная поделка для детей.
К тому же, закладки для детей из бумаги отличный способ стимулировать чтение, так как в конечном итоге бумажная закладка найдет свое место в книге, которую будут читать дети. В простых поделках очень много преимуществ, поэтому вы легко можете заинтересовать детей простыми проектами.
Например, угловые закладки из бумаги идеально подходят для того, чтобы начать обучение детей оригами. Поделки станут отличным учебным проектом, дети могут сделать их для себя или подарить родителям и другим членам семьи. Если вы устали терять страницы, на которой находились во время чтения, или просто не можете подобрать закладку, которая вам нравится, тогда это учебное пособие для вас!
Здесь показано, как сделать 3 простые закладки из бумаги , на создание каждой из которых уйдет 10 минут, зато выглядят они очень круто. Выберите бумагу подходящего цвета, которую хотите использовать, в данном случае это красный. Нарисуйте 3 квадрата 6 х 6 см. После этого вам нужно вырезать форму, как показано на пошаговых фото.
Отметьте лишние кусочки из угла в угол и порежьте их. Сложите два треугольника друг на друга и склейте. Наконец нарисуйте, что вам нравится, например страшного монстра, как на картинке и все готово! Закладка из бумаги будет находиться на углу страницы, которую хотите заложить.
Нарисуйте на листе бумаги все, что вам нравится. Чтобы сделать красивую закладку для книги , сделайте контур рисунка в форме круга и вырежьте его ножницами. После этого пробейте дырку в вершине круга. Проденьте через отверстие нитку или ленточку.
Завяжите в конце узелок и все готово! Такая идея закладки замечательна тем, что вы можете нарисовать что угодно, например, на тему книги , которую читаете. Просто убедитесь, что закладка достаточно маленькая, чтобы поместиться в книге. Нарисуйте форму стрелки на бумаге, которую будете использовать.
Вырежьте аккуратно по контуру. Сложите заднюю часть закладки стрелки , как показано на фотографиях. Можете разукрасить, как вам нравится и все. Самое замечательное в этой закладке из бумаги то, что вы можете заложить ее в книжку таким образом, что стрелка будет указывать на строчку , на которой вы остановились.
Источник фото: www. Если вам понравилась идея бумажной закладки стрелки , то вот пример, как сделать более изысканную стрелку в технике оригами. Для этого вам нужно сделать матрицу — то есть в определенной последовательности сделать вертикальные и горизонтальные складки на листе бумаги, а затем развернуть.
Когда такая заготовка будет готова, можно начинать складывать стрелку оригами , как показано на пошаговых фото. Чтобы все получилось красиво, убедитесь, что используемая бумага, это ровный квадрат. Бумага, которая здесь используется размером 15 х 15 см.
Эти милые угловые закладки из бумаги можно сделать менее чем за 5 минут с любым квадратным листком бумаги, валяющимся в доме! Материалы - бумага, ножницы и клей. Просто разрежьте бумагу на квадрат 12 х 12 см. Затем разделите его на 4 части, как показано на рисунке.
После этого вам необходимо вырезать часть, заштрихованную карандашом. Сложите по картинкам. В принципе, поделка готова. Еще добавьте некоторые детали, чтобы украсить угловую закладку из бумаги и все! Вы можете их сделать во всех формах, размерах и цветах, это идеальный подарок для детей!
Хотите узнать, как быстро сделать угловую закладку из бумаги? Тогда эта инструкция может пригодиться. Этот милый и веселый проект идеально подходит для любой книжки. Вам понадобятся ножницы, клеевой карандаш, маркер, линейка и любой ассортимент цветов бумаги, который захотите использовать.
В данном случае основной цвет красный. Теперь возьмите бумагу и измерьте ширину линейкой. Измерьте ту же длину по длине и отметьте. Разрежьте равномерно по отметке. Бумага должна быть идеальным квадратом. Сложите лист пополам в одну сторону, затем в другую, должна получиться буква «т» в середине.
Сначала вырежьте один из маленьких квадратиков. В двух квадратах рядом с тем, который вы вырезали, возьмите углы и сложите их внутрь до середины. Разрежьте на складки, должно получиться что-то вроде лисы с торчащими ушами. Сложите один из «ушей лисы» на складку и покройте клеем.
Сложите другое ухо поверх этого и склейте их вместе. Маленький «рот», который был сделан, это то, куда пойдет угол страницы. Все, что вам сейчас нужно, это некоторые детали. У этого дракона есть глаза, рог, несколько зубов и пламя изо рта. Это как пример.
Вы же можете изобразить все, что пожелаете. Источник фото: hwww. Закладки на углу страницы симпатичные, практичные и очень слабо представлены на полках наших магазинов. Но самое главное, что сделать угловую закладку очень легко, можно придать им любую форму, разукрасить, как вам нравится, и они будут выгодно отличаться от всех тех же самых плоских прямоугольных закладок.
Например, вы можете сделать зубастого монстра , как на этом фото или придумать что-то свое — вариантов масса. Ниже на пошаговых фото показано, как делать два одинаковых, но разных типа угловые закладки. Первый - это квадрат, перекрытый треугольником, второй - треугольник, перекрытый меньшим треугольником.
Конечно, есть много нюансов, так что если необходимо, можете прочитать очень подробную инструкцию на сайте, ссылка под галереей с пошаговыми фото. Источник фото: tallystreasury. Эта инструкция для тех, кто хочет научиться делать легкую закладку оригами.
Эта простая поделка из бумаги основана на базовой форме двойной треугольник или как еще называют, водяная бомбочка. Это основание может быть изготовлено способом применения «складки баллона», состоящего из двух диагональных складок долины и одной горизонтальной складки горой.
Все, что вам нужно сделать, это нанести отдельную складку на два внутренних слоя. Эта модель может быть самой простой закладкой, которую вы когда-либо складывали. Сделать закладку оригами из бумаги проще простого!
Когда дело доходит до складывания бумаги, это одна из самых простых форм оригами , которую вы можете сделать. Поверьте, как только вы начнете складывать закладки, ими будет заполнен весь дом. Вот как сделать. Переверните бумагу и закладка оригами в форме сердца готова! Источник фото: diycandy.
Эти закладки оригами в виде сердечка — самые быстрые поделки, которые можно сделать своими руками из бумаги. К тому же вещь чрезвычайно полезная и идеально подходит для небольшого подарка сюрприза. Надо сделать несколько шагов, но ничего сложного.
Вам понадобится квадратная бумага для оригами размером 10 х 10 см. Можете использовать другой размер, но этот идеально подходит для большинства книг. Чтобы сделать инструкции как можно более четкими, автор использовал двустороннюю бумагу с рисунком с большим контрастом. Красная сторона будет снаружи, голубая внутри.
Дальше все действия показаны на пошаговых фото. Может, на первую закладку оригами у вас уйдет немного больше времени, но остальные точно сможете сделать за пять минут. Дело это очень увлекательное, так что на одном экземпляре вы точно не остановитесь. Чтобы процесс пошел быстрее, предварительно прочитайте инструкцию на сайте , ссылку найдете под галереей.
Источник фото: thecraftmobile. На этих схемах показано, как сделать закладку оригами сердечко из бумаги для верхнего угла страницы. Закладка оригами в верхнем углу немного сложная, особенно, если вы новичок в оригами. Попробуйте изучить специальные методы складывания, связанные с этой моделью, прежде чем приступить к изготовлению закладки.
Вам нужно знать, что такое кайт, основанная на базовой форме оригами воздушный змей.
ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА И ЛЮБОВЬ К СЕБЕ: ультимативный гайдПоделиться:
Leave a Reply